Олег Смирнов предлагает Вам запомнить сайт «МОЙ МИР»
Вы хотите запомнить сайт «МОЙ МИР»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мой Мир совсем не тесен

Доброе утро, завтрак, или Почему необходимо есть по утрам?

развернуть

Люди зачастую не понимают важности правильного питания, не говоря уже о необходимости завтракать утром. Это очень большое упущение. Согласитесь, все хотят быть здоровенькими, бодренькими и подольше пожить. Я тоже хочу. Однажды пришел такой период в мою жизнь, что пришлось задуматься о здоровом питании, в частности, о полезности завтрака. Не секрет, что многие люди, а дети так сплошь и рядом, пренебрегают утренним приемом пищи

.


Доброе утро, завтрак, или Почему необходимо есть по утрам?

Почему завтрак так важен, и как правильно завтракать? Начну с цифр. Мне нравится использовать факты. Факты — вещь упрямая, рот им не закроешь.
Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3−4% интенсивнее среднего показателя

Доброе утро, завтрак, или Почему необходимо есть по утрам?

А у тех, кто систематически пропускает завтрак, — на 4−5% медленнее. Даже подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4−7 кг. А представьте себе, если такое «незавтраканье» превращается в норму и длится годами… Также исследования показали, что по сравнению с теми, кто не ест по утрам, завтракающие выбирали менее жирную и более здоровую пищу. Они легче справлялись с желанием перекусить (!) на ночь вредными для здоровья продуктами. Дело в том, что химические реакции, происходящие в головном мозге, побуждают человека употреблять жирную пищу по мере приближения к ночи. И неудивительно, что большинство людей, проснувшись утром, испытывает тягу к углеводам, а не к жирам. Получается, что человек вполне закономерно тянется по утрам к здоровой еде.

Доброе утро, завтрак, или Почему необходимо есть по утрам?

Завтрак — это очень важный элемент нашей жизни! Ведь здоровый завтрак с высоким содержанием углеводов полезен не только как средство борьбы с лишним весом. Он имеет громадное значение и для решения другой проблемы людей, склонных к полноте, — заболеваний органов кровообращения, которые нередко приводят к инвалидности, инфарктам и параличам. Небольшой экскурс в медицину Одной из причин заболеваний органов кровообращения являются так называемые тромбы — плотные пробки, блокирующие артерии. Тромбы образуются из тромбоцитов. Это очень крошечные частички крови, имеющие форму дисков и регулирующие процесс свертывания крови. При любом нарушении процесса кровообращения тромбоциты слипаются, образуя некие сгустки. Учеными установлено, что утром содержание в крови фактора, вызывающего слипание, было значительно выше у людей, которые не завтракают. Они также выяснили, что большинство инфарктов и инсультов происходит также утром. Совершенно очевидно, что тот, кто не пренебрегает утренним приемом пищи, поступает благоразумно и мудро. Все мы наслышаны о холестерине, являющимся основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Именно завтрак помогает существенно снизить содержание холестерина в организме. И не какой-нибудь перекус, а полноценный прием пищи, желательно состоящий из всевозможных каш.


Доброе утро, завтрак, или Почему необходимо есть по утрам?

Готовя на завтрак разнообразные каши, вы будете иметь сравнительно низкие показатели уровня холестерина. И последний момент в пользу утреннего приема пищи. Он также может защитить Вас от камней в желчном пузыре. Ведь пропуская завтрак, человек, по сути, устраивает себе маленькую такую голодовку. А любое голодание увеличивает риск заболеваний желчного пузыря. Таким образом, если Вы хотите нанести серьезный вред своему здоровью — пропустите завтрак и результаты такого отношения не заставят себя долго ждать.
И напоследок несколько тезисов о завтраке
Просто начните завтракать. Не с понедельника, не с 1 января, а в ближайшее утро. Старайтесь не реагировать на отсутствие аппетита, а целенаправленно в течение 1−3 недель ешьте по утрам. Вы практически не заметите, как быстро выработается такая важная привычка!
Меньше съедайте за ужином и перестаньте перекусывать по ночам. Не все этим злоупотребляют, но таких людей хватает. Избавившись от этих привычек, вы проснетесь утром более голодным, и будете испытывать естественную потребность в пище.
Отдавайте предпочтение кашам. Любой завтрак — несомненно лучше, чем без него. И приучите себя употреблять в пищу больше каш. Выберите такой сорт крупы, в котором мало жира и много клетчатки. Можно для улучшения вкуса добавить кусочки фруктов.


Доброе утро, завтрак, или Почему необходимо есть по утрам?

Небольшое отступление от этого пункта. Так как я не любитель молочных каш, предпочитаю по утрам готовить мюсли. В нашей семье мы давно не покупаем готовые мюсли, а делаем их сами. Каким образом? Берем равное количество овсяных и гречневых хлопьев (мой муж предпочитает только овсяные!), добавляем орехи (чаще арахис нечищеный или грецкие), а также курагу, изюм из белых сортов винограда, немного фиников. Все эти составляющие смешиваем заранее и храним в сухом месте. Каждое утро начинается со стакана воды за 20−30 минут до завтрака, потом полстакана мюслей запаривается кипятком и настаиваются несколько минут. Все! Завтрак готов. Сытно и полезно! Вы можете возразить, что этим количеством вы не насытитесь. Лучше пусть будет такое количество, не говоря уже о качестве, чем никакого. На первых порах, пока не выработается привычка, организм может «капризничать». Но потом вы будете собой гордиться: «Вот — теперь я выработал здоровую привычку и, как следствие, ожидаю улучшения своего здоровья!» И поверьте, вы дождетесь благодарности от организма. Крепчайшего вам здоровья и долгих-долгих лет жизни! И еще — пусть радость и счастье наполнят ваш дом!

http://xexe.club/217563-dobroe-utro-zavtrak-ili-pochemu-neob...


Опубликовал Анатолий 好 , 24.09.2017 в 10:17

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сабрина Сабрина
Сабрина Сабрина 25 сентября 17, в 16:25 Насчет тромбоза - фигня. Всю жизнь завтракаю, но от тромбоза не уберегло. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1

Поиск по блогу

Последние комментарии

Сабрина Сабрина
Я каждое утро вижу ужас в зеркале, уже привыкла))))
Сабрина Сабрина Они обязательно поднимут вам настроение!
Рафаиль Вахитов
У меня тёща постоянно пересчитывает деньги. Ей 92 года !
Рафаиль Вахитов Правдивые и смешные открытки из жизни
Олег Смирнов
каждый видит только своё отражение...
Олег Смирнов 15 изобретений, которые делают наш мир отличным местом
Владимир Ермаков
Сергей Иванов
Олег Смирнов
Наталья Ежкова
Сабрина Сабрина
Сергей Иванов
Степан Иванов
форд фокус...15 лет!!! полет ОТЛИЧНЫЙ!!
Степан Иванов 9 реально надёжных автомобилей, которые не подведут и через 10 лет
Лучшее за неделю
Так вот что делает эта кнопка на клавиатуре

Так вот что делает эта кнопка на клавиатуре

И почему я раньше не знал? Мало кто знает, для чего на клавиатуре нужна горячая клавиша Win. Да даже не все вообще на нее обращают внимания, не так ли?

Анатолий 好 19 фев, 08:01
+5 0
Они обязательно поднимут вам настроение!

Они обязательно поднимут вам настроение!

Очередная подборочка из 15 историй от пользователей интернета готова и мы спешим поделиться ею с вами. Чтобы стало немного теплее на душе и настр

Олег Смирнов 21 фев, 18:11
+4 1
WI-FI: молчаливый убийца, который убивает нас медленно

WI-FI: молчаливый убийца, который убивает нас медленно

Это надо знать Беспроводная сеть Wi-Fi, которую мы используем, чтобы подключаться к интернету без кабелей сегодня используется фактически повсюду. Од

Анатолий 好 21 фев, 20:13
+3 0
Японская мудрость. Кратко и в точку

Японская мудрость. Кратко и в точку

Природная изоляция Японии от остального мира сделала ее воистину неповторимой и уникальной. Культура Страны восходящего солнца очень сильно отличается от культур д

Анатолий 好 17 фев, 20:33
+3 0
Правдивые и смешные открытки из жизни

Правдивые и смешные открытки из жизни

Человек не может без юмора, поэтому сегодня вашему вниманию предлагаем несколько смешных жизненных открыток. Начинайте новый день с позитива! — Для чего тебе п

Олег Смирнов 21 фев, 14:27
+2 1