Последние комментарии

  • ОКСАНА ГОР оксана гор
    класс!!!17 забавных снимков о человеческой находчивости и смекалке
  • Ино ~ планетянка ~
    *17 абсурдных ситуаций, которые не поддаются здравым объяснениям
  • Kuzma KuzkinaMat
    Ну, в №16 можно и по морде получить! Как говорится на хитрую задницу, есть кое что с винтом!17 забавных снимков о человеческой находчивости и смекалке

Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

Пользователи соцсети Tumblr нашли видео, в котором доктор Эндрю Вейлем показывает, как работает техника дыхания "4-7-8". Врач утверждает, что способ поможет, например, справиться со стрессом и тревогой, а также — легче уснуть. Далее пошаговая инструкция.

Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и держите его там

Фото © Tumblr

Полностью выдохните

Фото © Tumblr

Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд

Фото © Tumblr

Задержите дыхание на семь секунд

Также доктор утверждает, что длительность не имеет значения, однако всегда должно быть соотношение 4-7-8.

Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, как долго вы можете задерживать дыхание.

Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд

Фото © Tumblr

Доктор предупреждает: чтобы сделать эту методику частью своей жизни, нужно больше практиковаться. Но оно точно того стоит, ведь это один из маленьких и к тому же самых простых шагов к спокойствию.

Конечно, пользователей соцсетей Tumblr громкое заявление привлекло, поэтому они сами решили попробовать методику и сообщить о результатах.

"

Кажется, пришло время, чтобы кто-то раскрыл все чит-коды для человеческого программного обеспечения

"
Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх