МОЙ МИР

1 539 подписчиков

Свежие комментарии

  • Андрей
    :)  Благодарю. ))))) !!!!!!!  20+ бесстыжих кот...
  • Александр Семенов.
    Это чего сейчас было? Откровения про то, как дама восторгается жизнью на поверхности социально-экономического слоя в ...Я давно живу в Ме...
  • Михаил Васильев
    Уехала и флаг тебе в руки! Я давно живу в Ме...

Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

Пользователи соцсети Tumblr нашли видео, в котором доктор Эндрю Вейлем показывает, как работает техника дыхания "4-7-8". Врач утверждает, что способ поможет, например, справиться со стрессом и тревогой, а также — легче уснуть. Далее пошаговая инструкция.

Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и держите его там

Фото © Tumblr

Полностью выдохните

Фото © Tumblr

Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд

Фото © Tumblr

Задержите дыхание на семь секунд

Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

Также доктор утверждает, что длительность не имеет значения, однако всегда должно быть соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, как долго вы можете задерживать дыхание.

Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд

Фото © Tumblr

Доктор предупреждает: чтобы сделать эту методику частью своей жизни, нужно больше практиковаться. Но оно точно того стоит, ведь это один из маленьких и к тому же самых простых шагов к спокойствию.

Конечно, пользователей соцсетей Tumblr громкое заявление привлекло, поэтому они сами решили попробовать методику и сообщить о результатах.

"

Кажется, пришло время, чтобы кто-то раскрыл все чит-коды для человеческого программного обеспечения

"
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх